❣️我慢・・・

老け顔になる大きな原因の元

※【過度なストレスは体内の】

ホルモンバランスを崩し肌に

悪影響を与えます。

 

特にストレスによる

血行不良や

睡眠不足が続くと肌の

再生能力が低下し

シワやたるみ

くすみが目立つ

ようになります。

という謎の説得

🖤🖤🖤🖤🖤🖤

🩶🩶🩶🩶🩶🩶

 

 

体も見た目も若々しい

人は、若さを保つ習慣

を自然に身に

つけている

 

テーマ

エストロゲンは自律神経や

骨量を安定させたり

 

肌のつやや乳房

を発達

 

させて女性らしい体を

 

つくるなどの

作用も持っており、

美と健康を保つ

ホルモンとも

いえます。

 

老けない習慣

１　50代以降のよりよい生活

🖤⚫テーマ

表情筋

表情筋を十分に使わない生活で

筋肉が衰えがちな人が

増えていると言われています。

 

💯🎉保湿を徹底

することも重要

 

🖤🖤🖤🖤🖤🖤

🩶🩶🩶🩶🩶🩶

THE★ロマンスグレー

になると・・・

 

🩶女性は活動的

に元気になる

✔️女性ホルモンエストロゲン

プロゲステロン

 

卵巣ホルモン

卵巣ホルモンは、卵胞ホルモン

（follicular hormone

 

〔エストロゲン estrogen〕）

黄体ホルモン

⚠️

（corpus luteum hormone

〔プロゲステロン

 progesterone〕である。

 

💌女性ホルモン

女性の体調や

心の安定

妊娠や

出産に深く関わる

重要なホルモン

らしい

 

 

🩶男性は内に

✔️男性ホルモン

テストステロン

 

こもり気難しく無口になったり

 

この違いは

バランスのよい食事

主食　ご飯

主菜　肉・魚・卵・大豆

副菜　きのこ　野菜や海藻

1日3食の中で

主食・主菜・副菜

野菜や果物

海藻にはビタミンや

 

ミネラルが豊富に含まれており

ホルモンバランスを

整える働きがあります。

とかいていた

 

⚫女性ホルモンの

働きに関係している

 

✔️カルシウム

干しエビ、

チーズ

牛乳、ひじき

 

 

✔️オメガ3脂肪酸

いわしなどの

青魚

サーモン

 

 

 

✔️大豆イソフラボン

豆腐、豆乳、

納豆

大豆製品

 

 

 

 

✔️ビタミンE

アーモンド

ごま油

大豆

南瓜

 

 

 

 

✔️ビタミンD

鮭

いわし

さんま

 

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早割はこちら！＜エアトリ＞

 

✔️マグネシウム

海藻類

ナッツ、豆類、玄米

 

 

 

 

✔️カルシウム

干しエビ

チーズ

牛乳、ひじき

 

 

🖤🖤🖤🖤🖤🖤

🩶🩶🩶🩶🩶🩶

 

💌女性ホルモンが

少ない場合に起こる事

 

セクション１

❄️30代女性

過度なダイエットや

激しい運動による

エネルギー不足が

エストロゲンの分泌に

関わる脳の

視床下部の機能を

抑制する主な原因

 

▪️無月経や低エストロゲン

状態を引き起こす可能性が

 

 

❄️40代

「更年期」にさしかかります

徐々に卵巣機能が低下し

月経周期が

短くなったり

長くなったりして

月経周期が不順になり

最終的に閉経します。

❄️体の異変

発汗、ほてり、のぼせ

めまい、動悸

肩こり

冷え、疲れやすさ

関節痛、手足の痺れなど

 

❣️更年期障害の

症状は100種類ほど

あるらしい

症✔️状が重いと日常生活に影響する時は

つらいと感じたら婦人科に相談を

🕳️漢方薬には🕳️

、直接的に

女性ホルモンを増やす

働きはありません。

 

 

✔️女性ホルモンが

増えすぎると・・・

水分や脂肪の保持作用が

強くなって

体重増加が起こり

 

むくみや

乳房の張りが生じる

可能性があります。

また、子宮筋腫

子宮内膜症、乳腺症

子宮内膜増殖症などの

 

婦人科疾患の

リスクが高く

なると言われています。

 

▪️プロゲステロンが

過剰になると

 

皮脂分泌の増加から

ニキビや

肌トラブルが

生じやすくなります。

 

 

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目が開かないぐらい

ぐったり、やばいよ

眠い・・・怠い

噴火が頭から消えない

修羅場になるのが

見える…スイスに

行こうと思う・・・

一時しのぎで

早くユーチューバーになりたい

夢実現へ

 

ヒマリ