若く見えるにはこんな条件がある

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運動は若返りの魔法です

• 🤗大きく手振りウオーキング

• 　歩くと病気のリスク軽減

• 　一時間以上歩くと脳の血管が

• 詰まる脳梗塞で死亡するリスクを

• 4割程減っている心筋梗塞など

• の心血疾患3割減った結果出てます

• 🤗　老化防止になるよ
• 　筋肉つくので楽しめる人生になります
• 。20歳若返ると動けるカラダ
• で寂しくない何処だって行ける

• 🤗　ストレス解消にも　仕事の両や質

• 失敗や人間関係プレッシャーを1ッカ月

• でいいから初めて見て！セロトニン

• 伝達がスムーズになります。

• 🤗神経伝達物質の分泌出るよ

• 　気分明るくなるよ　BDNF脳由

• 来神経栄養因子がタンパク質の分泌を

• 驚異的に高めるから脳が心身とも

• に健康明るくなるよ

• 🤗　一日700０歩から８０００効果

• 　10分歩いたら１０００歩でした。

• ７０００歩はむりかもだけど…若返るから

• 一日40分だけでも毎日歩いたり

• とてもいいよ！試して見て

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ヨガも腸活運動ストレス軽減便秘にも効きます。

• 心を落ち着かせ、身体の精神感情安定の

• 健康剤ですコントロールすると病気にならない

• 呼吸法→鼻から吸って肺を膨

• らまし鼻から吐いて肺をへこます

• 

• 
  🤗正に、ダイエットに一番効きます。

• 🤗プラーナとは生命のエネルギー腹式呼吸

• アナヤーマはコントロール腹式呼吸瞑想　

• 床に胡座ｗかいて座る背筋を伸ばして

• 🤗座骨がシカッカリと床につけて天井に引っ張ら

• れるように　imageして首から背筋に

• ピンっと張る手は膝にのせて

• 🤗手を上向きはエネルギーチャージと言われてます

　🤗下向きは心を鎮める事が出来ると言われています

 

• リラックス効果

• ヨガはセロトニン伝達物質促進する

• のが一番優れていると言われています

• 🤗　腹式呼吸は脳に

• 酸素を供給されやすい

• からだと思うよ。鈍らない脳になります

• 筋肉鍛えて姿勢改善　腹式呼吸だけで鍛えられます

• 若い体型に戻る歪みが改善されていくので

• 10年あれば元に戻りやすいと聞いてます骨

 

• 水中で歩くと体に負担なし

• 筋肉を容易く鍛える効果絶大

• 血行促進

• リラックス効果

顔の運動不足を解消

• 表情筋鍛えると顔の筋肉引き締まる

• 大頬骨筋や口角拳筋で垂れ口解消

• 表情筋鍛えすぎる垂水皺注意

• 

ラジオ体操結構いいよ

薄毛にお悩みの方

秘密に誰にも言えない

これあります

オンラインショップで

コッソリふさふさ

して下さい！

↓

お薦めです

今度は美容に効果的な食材ですよ。

❤抗酸化作用のある食材や

ブルーベリー　

トマト

ビタミンＣの野菜→レモン　オレンジ

キウイフルーツ　ブロッコリー

ピーマン(C軍は熱に弱いからチョット

固めでもいいかなと)

 

毛細血管を増やす

食材は

大豆製品

魚介類

玄米など挙げられているよ

美容は極度に同じもの摂取

ではなくバランス良く食事を

私は毎年ベランダで

ケールやクレソン育ててます

購入だと毎日食べれないので

無農薬安心

種は…

肌に効果あるかまだ

試してる途中だけど…

瑞々しくなったねと

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謎　そういえば。昨日ね

梅干し漬けたんだけど

見てみてね。今年の梅干し漬け

梅干し簡単漬け方

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自分にご褒美を

食べてもっともっと

綺麗になると

良い事ある

 

予約は絶対お任せで！

 

美味しい食事大好きな 

ヒまり