ダイエット効果あり！よく噛んで自律神経を強くする！飲み物を積極的に取り入れるメソッド！
⚫ダイエット
効果あり
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✔️食事は何に気を付ければいい
ひと口
30〜40回噛む
脂肪燃焼mezzotint
自律神経の
満腹中枢を
しっかりと働かせる
食べすぎを
防ぎダイエット効果
さらに交感神経の鍛錬に
もつながる。
噛むことの刺激が
交感神経が活性化さ
れれば、満腹感が
早く訪れる
多く噛めばそれだけ
食べるのに時間が
かかりますので
「早食い」を防ぐことに
もなります。
✔️満腹中枢に
届くまでには
15～20分間かかる
早食いの習慣がある人は、
食事のたびに過食となり、
太りやすくなるので注意が必要です。
と書いていた
・・・早食いじゃないけど
間食はクルミチョコ
食べてしまう
ダイエットは。。。
明日に・・・
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🔽メソッドとは
一体どのような意味を持つか
特定の目的を達成する
ための
⭕手順や
アプローチを
指します。
🖤⚠️ワンツーマンで
教えたい
ん～見てみて
瘦せたい質の
原理だよぉおん
Method”から由来
英語の”Method”に由来しています。
基本的な意味は
方法
手段同義です。
⚫メソッド化
繰り返し可能かつ
効率的に実行可能指す表現です。
💟本題💟
ストレートに言うと
瘦せやすくする
細胞の
土台体つくりです
✔️1日に必要な鉄の量は
🔰これだけ
【脳活に有効な食べ物】
↓
ほうれん草
料理
🔹おしゃれに食べると
こんなに素敵♡
是非試してみてください。
脳の活性化に役立つ
脳を最高の
パフォーマンスで働かせる
もちろん無駄肉きえて
ダイエットは
自ずと若返る仕組みです
🥬ホウレンソウ
19〜50歳の成人
女性は18mg
男性が8mg
こうなるWoｗ
強ち真実かもしれない
↓パフォーマンスを維持するため
1日に体全体で消費するエネルギー
のうち20～25％を
脳が消費します。
食事からとらなくてはならない
エネルギー源となる
ブドウ糖を
食べ物から摂取する
必要があります。
生理中の出血や献血は、
鉄分を低下させる可能性が
あるらしい歯ぐきから
のチはどうなんだろう
教えてください。
✔️ブレインフード
⚫緑黄色野菜コレ
ホウレン草などに多く
含まれるビタミンKは
記憶力の維持に効果がある
認知症を防ぐ
効果が期待されます。
⚫青魚はコレ
サバ・イワシ・サケ
・カツオ・サンマ
↓
オメガ3系脂肪酸の
DHAやEPAが多く
含まれています
その際、ビタミンや
ミネラル、抗酸化物質や
その他の
栄養素も一緒に
幅広く摂取するのが
理想的です。
ブレインフードを摂取する
ことで体内に
さまざまな形
で効果をもたらします
脳の健康若返り
状態を維持するこ
とが期待されます
💯ブレインフード料理
ほうれん草生地に
＜作り方＞
１・サバ焼いて
２・ブロックにして
３・包んで湯煎で煮る
昼ご飯のお供に
勿論は米粉です
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
＜作り方＞
これもいいよ
ほうれん草パスタに
鯖をこめ油で焼いて
のっけて
パプリカ振りかけると
若返る
理由書くとまた話が長文になる
動画は長文目指してますが
✔️飽きては
いけないよ
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
⚠️重要
🖤たぶん🖤
後ね、若返り維持には
血液検査データを！
夏の風物詩
THE★マダニ
大学病院おお金持ちだと血液の
天才専門チームいます。
そちらお勧めです
(特にダニ系が一番
ツツガムシもヤベ！
検査で解り難いのが
高熱40℃1週間
キャリアだと過去経歴数値
に検査出るの
で、病名わかる
手遅れは
避けられると思うよ)
命の重要な
情報ですよ！！！
為に成ったらasazumi１１１１
チャンネル忘れずに登録してください。
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
そして、
ほうれん草に戻る
助言１
ダイエットは適度な歩き運動と
(暑いときは5分で
戻ってきた方がいい)
助言２
犬も嫌がる路面の熱さ
夕方散歩なのに、前足やけどで
それから・・・
キャリーで草まで
運んで
放つと2分
はしゃぐと
キャリーに戻ります・・
そして、私は老廃物汗だく
出してキャリー引っ張って
帰宅です
ダイエット成功者！
多分・・・
帰宅したら
吸収しやすい
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ほうれん草で
解毒ダイエット
料理です
まとめるとそうなる💘
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
腹が出るのは
良質ではない
油が原因
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
激安パーム油でしよう
ブレンドでもほぼほぼ・・
ガメラさんカッコイイ
素敵です♥♥
⚫腹が平らに
ならない理由
菓子を食べるな以上
ってなる・・
お菓子を一日２袋食べると
脂肪増殖だけではなく
目の下の皺が
4本が垂れ下がります
細胞壊れるのを阻止
キラー細胞は臓器に一生懸命
止まらないように指示で
頑張ってますので
顔皺の監視まで行き届かない
解りやすく書きマしたぁ！
ヤベー事になる
でも
食材で！
鉄分が豊富な血液が
キレイになり若々しく
瘦せる
数年かかります
教えましょう
ワンツーマンで
✔️食材を
1日50種類を料理した
ほうがいいの
かもしれない。
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
手っ取り早いのが
🖤カレーを食べると
交感神経を刺激して
活性化させ
体温を上げて
熱を発散させる
40～50キロカロリー
もの余分な
エネルギーが熱
として発散
✔️⚠️自律神経が
低下している人
週に最低でも2回は
カレー
食べるといいらしいよ
スパイスが舌の知覚を
ピリッと刺激して
知覚神経
を興奮させる
カレーに含まれる
各種スパイス
も交感神経の活性化に
興奮が脳に伝わり
交感神経が活性化
痩せるために
自律神経を
鍛えたいなら、1日3回の食事
のあとに、
必ずコーヒーを
飲みましょう。
と書いていた
砂糖を入れると
インスリンが先に
分泌されて、体脂肪が
燃焼しづらくなり
ミルクはカロリーが
高いので、
痩せたい人
は控えたほうが
いいらしいよ
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
脳の働きを高める食べ物も
「おいしい」「うれしい」
「たのしい」といった
プラスの感情は
ダイエット脳活に有効
若くなる20代前半目指す
心意気
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
バランスを考えた食事で
脳のダイエット健康を維持
おめでとう
今日からダイエッター
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
🕳️🕳️🕳️🕳️🕳️🕳️🕳️
✔️また、水を多めに飲むと
胃が水でふくれるぶん
早くお腹がいっぱいになります。
さらに、胃液が水で
薄まって消化吸収が
抑えられる
そのぶん摂取
カロリーが減り
太りにくくなる！
らしいよ
ヒマリ
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