老化は“自然なこと”だけじゃない。

加速させる原因と、今日からできるケア

「昔はあんなにハツラツとしていたのに…」

 

そんな人が、ある日を境に急に疲れ

見えたり、 同じ年齢でも老けて

見えることがあります。

 

実は、老化には 2種類ある

と言われています

 

 

 

 

 

抗加齢医学の専門家・米井嘉一さんの

著書では

 

老化を次のように

説明しています。

 

✔ 正常な老化

年齢とともに自然に進む加齢現象。

✔ 病的な老化

生活習慣やストレスによって

老化が必要以上に早く進む状態。

 

5つのストレス

病的な老化には

次の5つのストレス

が関わると言われています

 

• 免疫ストレス

• 心身ストレス

• 生活習慣

• 酸化ストレス

• 糖化ストレス

 

特に影響が大きいのが

酸化 と 糖化

 

 

 

糖化とは？

糖分の摂りすぎによって

体が“コゲる”ようにダメージ

を受ける現象。

 

 

 

 

これも老化を加速

させる大きな要因です。

 

 

 

睡眠不足やストレスが重なると…

 

睡眠不足や心身の

ストレスが続くと

 

病的な老化がさらに

進みやすくなると

言われています。

 

だからこそ、 ストレスを

減らすことは

老化予防の大切なポイント。

 

 

 

逃げることは負けじゃない。

自分を守る選択。

 

ストレスから距離を置くことは

「逃げ」ではなく

 

自分を守るための上手な選択。

 

 

 

自分を責める

必要はなくて！

 

むしろ「よくやった」

と褒めてあげていいと思う

 

🤍老化は“自然な老化”と“病的な老化”の2種類

🤍病的な老化は生活習慣やストレスで加速する

🤍酸化と糖化が特に大きく影響

🤍睡眠・食事・ストレスケアで見た目年齢は変えられる

🤍自分を守る選択は、立派なセルフケア

 

 

 

 

ヒマリ