睡眠時に起きる事・・・放置すると！もう、いないってことになりうる！
🖤夏なので🖤
鼾でお困りのあなた様に
こんな話いかがで
しょうか！
解決策教えまうす。
❤️🔥と、その前に
🖤🖤🖤🖤🖤🖤
▪️▪️▪️▪️▪️▪️
🔸🔸🔸🔸🔸🔸
ショート動画今さっき
出しました！
トップアイドル時代の
睡眠時間をテーマに
良かったら
見に来てください！
ぜひチャンネル登録高評価も
らえると嬉しいです
長尺動画もあります！
🖤🖤🖤🖤🖤🖤
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🔸🔸🔸🔸🔸🔸
話戻すね🤍
✔️夏に寝苦しさ
を感じて
寝ている間に口から
音が鳴る
「いびき」や
睡眠中に短い時間だけ
呼吸が止まる
「睡眠時無呼吸症候群」
を発症している
人がいます。
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いびきや睡眠時
無呼吸症候群は
睡眠の質を低下させる
夏の寝苦しさを
作り出す原因です。
室温が高すぎる
（低すぎる）
部屋で寝ると
いびき
睡眠時無呼吸症候群
につながりやすい
✔️記事のテーマ
💙睡眠時無呼吸症候群
睡眠時無呼吸症候群とは
主に睡眠中に空気の
通り道である“
上気道”が
狭くなることによって
無呼吸状態
（10秒以上呼吸が止まること）
と大きないびきを
繰り返す病気のことです。
成人男性の3～7％、
成人女性の2～5％程度
に見られる比較的頻度
の高い病気ですが
睡眠中の無呼吸や
いびきによって良質な
睡眠が妨げられ、日中の
眠気による事故などに
つながりやすいことが
大きな問題となっています
また、睡眠中に体内の
酸素量が不足しがちに
なることで全身のさまざまな
部位に負担を
日本人の約半数が
いびきを
かいている
睡眠時無呼吸症候群を
発症している人も
いびきをかいている
人の中に20％近く
いると言われています。
✔️夏にいびき
睡眠時無呼吸症候群が生じている人
１ 肥満体型である
２ 日常的にストレスを
抱えている
3 よく口呼吸をしている
４ 寝る前に
アルコール・
カフェインを摂取している
【発症している人は
寝起きや日中
に次のような
症状が起き
ています。】
↓
✔️寝起きに頭痛がある
✔️喉が痛い
✔️日中も頭がぼーっとする
✔️喉や鼻が乾いている
✔️日中も頭がぼーっとする
✔️普段よりも判断力が鈍っている
※多くの項目に該当している人は
症状の度合いが
重いのかもしれません。
医師に御相談を・・・
と書いていた！
熱中症か寝冷えじゃネッ
とか思ってはいけないよお・・・
l am writing seriously.
🩷🩷🩷🩷🩷
💯🎉運動不足
解消する
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睡眠時無呼吸症候群
とは！
寝ている間に呼吸が
止まったり
浅くなったり
することを
繰り返す病気です。
調査では
1時間あたり平均で5回以上
治療方法・治し方
▪️運動・食生活を
見直して生活習慣を改善
⚫ウォーキング
適度な運動を続ける
⚫偏食をしない
・間食をやめる
栄養バランス食事を心がける
⚫ストレス発散
の趣味を見つける
嫌味な奴から遠ざかる習慣
⚫6～8時間程度
睡眠を
二日に一回寝る人は
どうしたらいんでしょうか・・・
⚫マウスピース
治療で気道を確保
🖤ストレスで歯軋りの方
の特にお勧めです
🖤知覚過敏になったり
銀歯取れるの防げます
CPAP療法
レーザー治療
色々あるけど、
マウスが一番
利く気がする
ヒマリ
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