春の＝美肌再生

 

💮🌼春は紫外線量が一気に増えるため、日焼け止めの習慣を整えることが最も重要です。

🩷「備えあれば憂いなし」

 

🌼🤍「若返りの第一歩！しわ・シミの原理を知って美肌をつくる」

 

 

基本知識バージョン

しわは“肌の土台がへこむ”ことでできる

しわは、肌の奥にある コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸 が減ったり壊れたりして、 肌を支える力が弱くなる → 表面が折れ曲がる という流れで生まれます。

しわができる4つのメカニズム

※ 線維芽細胞の低下

🍈皮膚の真皮層にある線維芽細胞が、コラーゲンを生み出します。線維芽細胞は、コラーゲンだけでなく、肌の弾力を保つエラスチンやヒアルロン酸も生成する細胞

🍈古いコラーゲンの分解・新しいコラーゲンの生成 のバランスが崩れ、肌のハリが失われます！

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🔶コラーゲン減少🔶

コラーゲンは体内の全タンパク質の約30%を占め、その約70%は皮膚に存在しています。

１　外的ストレスが重なり、肌を支えるネットワークが脆くなるため、重力に逆らう力が弱まるです。

２　表面の皮膚を支えきれず、顔全体のシルエットが変わっちゃう・・・。

３　でも大丈夫食事で、ある程度は改善できます！

 

🍽 コラーゲンを増やす食事

コラーゲンの生成には、タンパク質、ビタミンC、鉄分などの栄養素が重要

 

🥩 コラーゲンが多い食材

🐟 魚の皮・骨まわり

・サケの皮・タイの皮・ブリの皮・（煮こごりになる部分）

魚の皮はコラーゲンの宝庫。

⚫鮭の皮はコラーゲンの塊⚫

鮭の皮には

コラーゲン・エラスチン・オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）アスタキサンチン（強力な抗酸化物質）が集中しています

 

🔍 コラーゲンが多い理由

魚の皮は、体を守るために強く・しなやかに作られているため、 人間の皮膚と同じ“コラーゲン構造”が豊富に含まれてい

るのです。

 

🐻 熊が鮭の皮と卵だけを食べる理由

熊はこれを大量に摂ることで

 

⚠️皮膚の弾力維持

⚠️関節の保護

⚠️体の修復 を効率よく行っています。

 

鮭の卵（イクラ）は“命の栄養パック”

卵は「新しい命を育てるための栄養」が詰まっているため、 熊にとっては最高のエネルギー源。

含まれる栄養は

 

ココ大事↓

◼️高濃度オメガ3ビタミンE（抗酸化）レシチン（細胞膜の材料）たんぱく質

これらはすべて、 細胞の若返り・炎症の抑制・肌の修復に直結します。

⚫これはあくまでも若さ維持＆びはく栄養の話です

 

🐻 若々しさを保つ最強の栄養戦略

例えば：北海道ヒグマは「効率よく栄養を鮭皮で摂る」理由は

冬眠前の熊は、限られた時間で大量の栄養を蓄えなければ生き残れません。 そのため、鮭の中でも 最も栄養価が高い“皮”と“卵”だけを選んで食べるという行動をとります。

これは本能的に行っている“究極の栄養戦略”です。

🧬 熊が若々しく見える理由は“抗酸化×コラーゲン”の相乗効果

鮭の皮と卵には、コラーゲン・オメガ3・アスタキサンチン・ビタミンE

という、老化を防ぐ栄養がすべて揃っているため、 熊は冬眠前にこれらを集中的に摂取し、 体の酸化（老化）を抑えながら脂肪を蓄えます。

 

つまり熊は、 自然界で最も効率よく“若さを保つ食事”をしている動物なんです。若々しく筋肉も再生能力にたけるんじゃないか！

 

⚫⚠️冬眠中でも筋肉が落ちにくい特殊な体質

通常、長期間動かないと筋肉は急激に衰えます。

でも熊は 数ヶ月ほぼ動かないのに筋肉量がほとんど減らない という驚異的な特徴があります。

 

これは、

• 筋肉の分解を抑えるホルモンバランス

• アミノ酸の再利用能力

• 体内の炎症を抑える抗酸化物質

などが関係していると考えられています。

 

⚫これもあります

鶏皮・手羽先・手羽元・もも肉の皮手羽先スープはコラーゲンが溶け出して最強。

🐮 牛すじ・豚足・軟骨

牛すじ豚足軟骨（なんこつ唐揚げなど）ゼラチン質が多く、コラーゲン量がトップクラス。

🍮 ゼラチン（コラーゲンそのもの）

ゼラチン入りスープゼリーコーヒーゼリーに混ぜるのもOK ゼラチン、コラーゲンなので効率が良い。

🌱 コラーゲンを作るのを助ける食材（超重要）

「コラーゲンを食べる」だけでは不十分で、 体の中でコラーゲンを作る材料も必要～！

 

🍋✨ ビタミンC：美白効果

⚫レモン・キウイ・ブロッコリー・パプリカ・いちごビタミンCがないとコラーゲンは作れません。

 

 

🍋✨メラニンの生成をストップする

シミの原因であるメラニンは、 紫外線を浴びると チロシナーゼ という酵素が働いて作られます。

ビタミンCはこのチロシナーゼの働きを弱めることで

 

• メラニンの生成を抑える（予防）

• できてしまったメラニンを薄くする（改善）

という Wの美白効果 を発揮します。

👉 美白化粧品にビタミンC誘導体が多いのはこのため！

 

 

✔過去に、こんなニュースもあったようです

過去に実際に起きた食中毒事件

静岡市の花火大会で露店で売られてた浅漬けの冷やしキュウリで、腸管出血性大腸菌O157の集団食中毒が発生したようです、発症者は過去10年間の食中毒で最多の481人となったんだって。 浅漬けによる食中毒では2年前に8人がし亡。 厚生労働省が原材料を塩素消毒するよう衛生規範を全面改正してたそうだけど、露天商には徹底されていなかったんだって。

農林水産省が示している「食中毒予防の3原則」は、

① つけない（手洗い・調理器具の衛生）
② 増やさない（温度管理）
③ やっつける（加熱）

という3つ。

特に夏場は細菌が増えやすく、食材の取り扱いが重要になります。家庭でも、手洗いの徹底、まな板や包丁の使い分け、冷蔵保存、中心部までしっかり加熱するなど、基本的な対策が食中毒予防につながります。

農林水産省　食中毒http://maff.go.jp

🥚 たんぱく質（アミノ酸）

⚫卵肉・魚・大豆製品（豆腐・納豆） コラーゲンの材料になる。

🥜 銅（コラーゲンを強くする）

⚫ナッツ・カカオ・レバー

 

コラーゲン生成をサポート（ハリ・しわ改善）

 

注意点：レモンを直接肌に塗るのはNG

レモンを肌に塗ると 光毒性（かぶれ・シミ悪化） が起きる可能性があるので、 美容目的では 食べる・飲む のが正解。

🍋⚠️「レモンを肌に塗る＝美白になる」 と誤解している人、本当に多いんです。 でも実際は逆で、シミが濃くなる危険性があります。

 

レモンには ソラレン（光毒性物質） が含まれています。 これが肌についた状態で紫外線を浴びると、

• かぶれ

• 赤み

• 色素沈着

• シミの悪化

などの 光毒性反応（フォトトキシック反応） が起きる可能性があります。

特に夏は紫外線量が多いので、リスクがさらに高まります。

対処方法は・赤くなったら、塩素抜きの水で濡らしてコットンなどで冷やしてみてね。

無農薬のレモン美味しいよね

ぜひ作って見てね！

 

 

若返りの基本については、こちらの記事でも詳しく紹介しています。

https://bijinninaritai.com/wp-admin/post.php?post=13329&action=edit

 

ヒマリ