栗の栄養成分と効果効能

体内の水分量を調整し

血圧を正常に

保つカリウムが

豊富に含まれています。

不溶性食物繊維がたっぷり

含まれていて、これが腸まで

届くと腸内で分解

されずにガス

 

THE重要性が↓

（メタンなど）

を発生させるんだって

 

 

栗はサツマイモ

よりも多く

 

の不溶性食物繊維を

含んでるから、意外と

 

「栗っぺ」になりやすい

確実に！

ビックリ仰天

 

高血圧予防やむくみ

の解消が期待できます。

コラーゲンの合成を

助けるビタミンC

 

強い抗酸化作用で体内の

 

🌿酸化を防ぎ

老化や生活習

慣病予防に

役立ちます。

栗のビタミンCは

でんぷんに包まれているため

加熱しても損失が少ない

のが特徴

 

 

 

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米は若返りの可能性９９％

健康でお肌綺麗な日本人女性

 

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このぐらいだと

同級生より

２０歳は若く見える真実

皮膚若返り

 

 

 

🩷栗ご飯簡単レシピ

１

栗は生のまま皮剝いて

10個以上(国産)

ごく少量塩水に1時間栗付けると

見栄えがいいよ(黒ずまない)

 

 

2

米(国産)　いつもと

同じ分量

 

もち米は(国産)

子供の手で一握り

日高昆布一枚入れると

旨みが出ます

 

3

あれば、ちちゃいスプーンで

味醂(国産)1杯

お酒(国産)1杯

 

4

最後に好みで

塩3つまみ(国産)

 

 

 

 

 

実は渋皮にも栄養がある！

渋皮には、抗酸化作用のある

ポリフェノールの一種

タンニンが豊富に

含まれています。

 

間食で食べるときは

5〜10個

（25～50g）

 

食べ過ぎちゃうと

こうなる💛🔔💛🔔

 

思いっ切り

 

✔栗の盲点で知識

 

為に成ったら

結構攻めてます

 

asazumi１１１１にチャンネル登録高評価も

 

絶賛お待ちしております。

長尺ショート動画出し

まくってます

 

半分は非公開にしてます・・・

皆見てみて登録登録登録

 

頑張ってます

ユーチューバーに

いつなれるんでしょうか！

 

youtubeに、憧れる

大好きな職場。

 

 

 

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ヒマリ