若返りに必要な

🖤🩶牛乳

 

飲んでてよかった

老化防止ですよ～♪

低コレステロールは健康に

悪影響を及ぼす可能性もある。

健康寿命を延ばしたい

高齢者こそ積極的に

牛乳を飲むべきだと

指摘する

⚪⚪カルシウムの摂取量が

少ないと、高血圧や脳卒中

 

の発症が増加すると

の報告もあります。

 

牛乳料理

【材料】

生鮭

南瓜

ネギ

シメジ白

豚肉ちょっと

牛乳

コンソメ或いはチキン

塩バター一切れ

胡椒7粒潰した方が香りよう

 

 

 

つまり、カルシウムが

豊富で吸収率も良く

手軽に取り入れやすい

牛乳の摂取は

大人にもおすすめです。

⚪毎日牛乳を飲むと

体を作り、エネルギーの

もとになる

「たんぱく質」「脂質」

「炭水化物」、体の調子

を整える「ミネラル」

「ビタミン」といった

いわゆる5大栄養素が豊富

に含まれています。

ただし鉄分はほとんど

 

※含まれず、また

食物繊維は

含まれません。

特にカルシウムや

ビタミンB2、ビタミンB12が

豊富

何だコレッ祭りかっ

THE✪勝負師さん達

⚪牛乳は朝と夜

骨や筋肉は夜寝ている間に

つくられるため、体をつくる

ためには

夜寝る前に

摂るのが理想的

１日の活力源にす

るなら朝のほうが

習慣になりやすい

といえます。

牛乳は、毎日続ける

ことが大切です。

⚪牛乳効果

牛乳にはカルシウム、

リン、たんぱく質など

🌿体に嬉しい栄養素が

豊富に含まれています。

骨の健康を保つ

生活習慣病の

リスクを下げる

睡眠の改善に役立つ

腸の調子を整えるなど

の働きが期待できます。

飲む時間を

変えることで、より働きを

強めることもできます。

毎日コップ1杯を

目安に飲み、健康な毎日

⚪牛乳を飲むと

「骨粗しょう症の予防」

や「生活習慣病の予防」

が期待できます。

🧡牛乳に多く含まれる

カルシウム

じつは大人にこ

そ必要なのです。

コップ1杯の牛乳で、成人

女性ならカルシウムは1日

 

牛乳が白く見えるのは、

このカゼインミセルや脂肪球が

あるから

浮遊するカゼインミセルや
脂肪球の微粒子に光が反射し、
反射光が散乱することで白く見えます

と書いていた

▶️牛乳を飲むと

お腹がゴロゴロ

牛乳に含まれる

炭水化物の

ほとんどは

 

「乳糖（ラクトース）」

一部の人の中には

この乳糖に

よって腹部の不快症

 

いわゆる「お腹が

ゴロゴロ」

 

することはあります。

これは、乳児の頃には

できていた

乳糖を消化する

 

ラクターゼという

分解酵素の分泌が

大人になって

少なくなることが

原因です。

ただし、体質と

いっていいもので

病気ではありません。

 

２日に1本飲んでる

コレステロールのおよそ

8割が体内でつくられ、残りの

2割だけが食物を摂取する

とでつくられます。

ですから、

コレステロールの

 

 

多い食事をしても、少ない

食事をしても、血中の

コレステロール値は

さほど大きな差が出ないのです。

 

 

⚫主要五大栄養素

必要な栄養素がバランス

よく含まれているから。それが

 

たんぱく質、炭水化物（糖質）

脂質、ビタミン、ミネラル

 

このように若返るに違いない

 

 

若返る↓

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ヒマリ